Aqui vai uma variação deliciosa para uma salada de atum, é uma receita fantástica para o verão, em vez de molhos pesados com maionese, é uma salada fresca com atum e com um ovo mal cozido, muito mais fresco e saudável.
Receita de Salada de Atum com Ovo
Ingredientes
- Tomate – 2 Médios Maduros
- Cebola Vermelha – 1
- Azeite – 6 Colheres de sopa
- Vinagre de Vinho Branco – 2 Colheres de sopa
- Atum – 2 Latas
- Ovo – 2
- Alface Rúcula – 1 Molho
- Lima – 1
- Pimenta – A gosto
- Sal – A gosto
Instruções
- Começa por tirar o atum das latas e deixa de parte a escorrer, para que fique mesmo bem escorrido e depois põe num prato para servir.
- Lava todos os vegetais e começa a corta os tomates em meias luas e a cebola vermelha em fatias super finas, e deita para uma tigela grande, de seguida tira grandes pedaços da alface rúcula (ou qualquer outra alface ao teu gosto) e mistura com o tomate e cebola na tigela.
- Numa tigela pequena á parte vamos fazer o molho vinagrete, deita o azeite, o vinagre (se não tiveres de vinho ), tempera com sal e pimenta, prova e retifica se for preciso.
- Agora vamos fazer os ovos, numa pequena panela põe os ovos com a casca e deita agua por cima até cobrir os ovos, depois liga o lume e deixa ferver, quando começar a ferver desliga o lume e marca o tempo para teres os teus ovos como queres (4 minutos eles vão ficar mal cozidos como na foto, 5 minutos eles ficam bem cozidos, 6 minutos eles ficam super cozidos), quando chegar o tempo tira os ovos para fora e passa eles para uma tigela cheia de agua fria e espera uns 2 minutos, depois é só descascar.
- Agora para comer, deita um pouco da salada no prato, depois põe umas belas lascas de atum, com a ajuda de uma colher rega por cima de tudo com o molho de vinagrete e põe um dos ovos por cima, corta a lima a meio para se quiseres espremer um pouco no atum, e está pronto a ser devorado!
Dicas: Podes trocar o vinagre de vinho por outros tipos de vinagre como balsâmico ou por sumo de limão.
Informação Nutricional
Doses: 2・Tempo: 25 Minutos・Dificuldade: Fácil・Calorias: 1592 kcal・Gorduras: 107 g・Hidratos de Carbono: 43 g・Proteínas: 119 g