Agora para algo mais leve e saudável que tal uma salada de cenoura com tofu.
Para esta salada eu decidi cozer as cenouras, mas podes fazer sem problemas com cenouras cruas se cortares estas bem fininhas.
Receita de Salada de Cenoura e Tofu
Ingredientes
- Tofu – 100gr
- Alface – 4 Folhas Grandes
- Cenoura – 2 Média ou 1 Grande
- Cebola – 1 Pequena
- Coentros – Uma Pitada
- Pepino – 1 Médio
- Molho de Soja – 1 Colher de Sopa
- Vinagre Balsâmico – 1 Colher de Sopa
- Azeite – 2 Colheres de Sopa
- Pimenta – Uma Pitada
- Sal – Uma Pitada
Instruções
- Começa por descascar e cozer as cenouras em água até cobrir com uma pitada de sal (demora mais ou menos 8 minutos).
- Enquanto as cenouras cozinhavam, tira a casca á cebola e corta esta em aros finos, descasca o pepino e corta este em lascas finas, corta o tofu em cubos pequenos, corta a alface em juliana (em tiras finas).
- Junta tudo numa taça larga para depois ser mais fácil mexer.
- Prepara o vinagrete de parte, assim podes provar antes de espalhar pela salada, numa pequena taça junta uma colher de sopa de molho de soja, uma de vinagre balsâmico e duas de azeite, mistura tudo bem e junta uma pitada de pimenta e sal, prova e caso aches que seja preciso ajusta os ingredientes até ficar ao teu gosto.
- Agora com a cenoura cozidas, corta estes em fatias finas e largas e junta a restante salada.
- Por fim cobre tudo com a vinagrete e mistura bem, corta e pica um pouco de coentros para deitar por cima e está pronta a comer.
Dica: O tofu neste caso não temperei por isso foi temperado com a vinagrete da salada, mas podes sempre por o tofu de molho com um pouco de molho de soja, sal e pimenta ou com outros sabores a tua escolha para dar um toque especial ao tofu.
Informação Nutricional
Doses: 2・Tempo: 25 Minutos・Dificuldade: Fácil・Calorias: 446 kcal・Gorduras: 34 g・Hidratos de Carbono: 26 g・Proteínas: 14 g