Aqui vai um bolo um pouco mais saudável que o normal, não tem nenhum açúcar e baixo em hidratos de carbono, quando te apetece algo bem bom mas com muito menos calorias que o habitual.
Esta versão mais light de um bolo de cenoura, consegues, reduzindo tudo, como manteiga e farinha, mas também trocando por amêndoa ralada, como também trocando o açúcar por steavia (um adoçante natural), tem +/- menos 1000 cal em relação a um bolo de cenoura mais comum e é um pouco maior :)
Receita de Bolo Saudável de Cenoura
Ingredientes
Bolo de Cenoura Light
- Ovo – 5
- Manteiga – 150gr
- Stevia – 3 Colheres de Sopa
- Baunilha – 2 Colheres de Sopa (Extrato de Baunilha)
- Cenoura – 360gr (+/- 5 cenouras raladas)
- Noz – 80gr
- Coco – 85gr
- Fermento – 1 Colher de Chá
- Farinha – 60gr
- Amêndoa – 80gr
- Canela – 1 Colher de Sopa
- Noz Moscada – 1 Colher de Chá
Cobertura
- Queijo Creme – 200gr (light)
- Stevia – 1 Colher de Sopa
Instruções
- Começa por juntar a manteiga amolecida, as duas colheres de sopa de extrato de baunilha, as 3 colheres de sopa de stevia e os ovos, bate tudo até obteres uma mistura suave, deixa de parte.
- Pré-aquece o forno para uns 180ºC e unta uma forma redonda, no fundo com papel anti-aderente e os lados com manteiga, peneira um pouco de farinha a volta.
- Descasca as cenouras e rala todas, no meu caso para as 360gr foram preciso 5 cenouras médias, espreme um pouco as cenouras raladas para retirar excesso de água, junta estas a mistura, seguido das nozes, coco ralado e amêndoa ralada, mistura bem.
- Por fim adiciona a farinha peneirada, o fermento, a canela e mistura tudo bem até obteres uma massa bem consistente.
- Deita a massa e espalha na forma e leva ao forno a 180ºC por uns 30 minutos, espeta com um garfo para ver se está bem cozida.
- Deixa o bolo arrefecer pelo menos 1 hora antes de por a cobertura.
- Para esta bate bem o queijo creme com uma colher de sopa de stevia, prova para ficar ao teu gosto, cobre o bolo e já está pronto a comer, o bolo aguenta bem uns dias de fora, mas também fica bom fresco do frigorifico.
Dica: A receita original levava farinha sem glúten, mas esta tem mais calorias do que farinha normal, a não ser que queiras uma versão sem glúten, então não é preciso farinha sem glúten. E na ultima foto o bolo tem granulado de açúcar, eu trouxe a parte para a festa para ser um pouco mais doce para a criançada hehehe.
Informação Nutricional
Doses: 12・Tempo: 70 Minutos・Dificuldade: Média・Calorias: 3140 kcal・Gorduras: 270 g・Hidratos de Carbono: 149 g・Proteínas: 84 g